股関節のサビつき要注意!脚痩せできない原因は?<京都・四条烏丸河原町の美容整体サロン/美整Labo>

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股関節のサビつき要注意!脚痩せできない原因は?<京都・四条烏丸河原町の美容整体サロン/美整Labo>

股関節のサビつき要注意!脚痩せできない原因は?<京都・四条烏丸河原町の美容整体サロン/美整Labo>

2020/08/28

股関節のサビつきが原因!!美脚♪下半身ダイエットなら股関節を見直そう!

ダイエットって上半身はすぐ痩せるのに、脚を含め下半身がなかなか痩せないですよね(; ・`д・´)
お尻も下腹も・・・というお話がとても多いです。
皆さんはダイエットをどのようにされていますか?
食事制限?筋トレ?

思うように結果が出ない人は、ご自身の身体をじっくり見てあげることが必要です。
10人いれば10人の痩せ方があるので、良いと聞いてやってみたけど全然ダメだった
なんてことは、よくあります。

それは悩みが同じでも、原因が違うから。

ということで、今日は

【股関節】

についてみていきましょう☆

股関節は皆さんご存知の通り、骨盤と脚をつないでいる重要な関節
立ったり座ったり歩いたり走ったり、すべての動作で大活躍してくれます◎

なぜここが美脚にとって大切かと言うと・・・
股関節の周りにはとても多くの筋肉が存在し、骨盤だけでなく膝など色んな所に伸びています
それらが弱ってくると引き寄せる力も弱ってしまい
太ももの骨が骨盤から離れて外にズレる…なんてことに


そうすると、太ももが左右に出っ張りレッグラインが崩れてしまい
外側ばかり使って負担がかかるせいで硬く凝ってしまったり、内ももの筋肉を使えず脂肪が溜まったり…
その結果脚が太くなり、O脚やししゃも脚など様々な不具合が出てくるんです!!!

さらに鼠径部のリンパもつまりやすくなり悪循環・・・

だから【股関節】はとっても大事なんです!!!

特に股関節がザビついている可能性が高いのは・・・
●デスクワークが多い人
●歩く時に腰を振ってしまう人
●反り腰の人
●猫背の人

当てはまる~!という人は多いはず・・・(笑)


股関節のストレッチも色々ありますが手軽なタイプをご紹介☆

≪その1 膝の抱え込みストレッチ≫
①まず仰向けに寝ます。その状態で右足を曲げて膝をできるだけ胸に近付けるように
両手で抱え込み、引き寄せて下さい。
この時の左足は伸ばしたまま右足について上がってこないようにしてください。
②今度は左足も同じように行います。
※①②ともにポイントは、息をフ~っとゆっくり吐きながら膝を引き寄せること。
そしてその状態を5秒キープ!!!

≪その2壁に向かってあぐらストレッチ≫
①お尻を壁につけて仰向けに寝ます。そして両方の足裏を合わせて膝を開けます。
脚の外側が壁につくように行いますが
硬くて浮いてしまうという人は手で壁に脚を押し付けてあげると、さらに強度もUP!
座った状態でやるよりも無理なく、両足の股関節ストレッチができますよ◎
※このポイントも息をゆっくり吐きながら手で壁に押し付けること!
そして5秒キープ!無理のない範囲で行ってくださいね◎

その1・その2、それぞれ5秒キープを1セットとして5セット程度行ってみて下さい◎
まずはこの2つが、しっかりできるようになったら
他の強度を上げたストレッチも取り入れていくといいでしょう(^^♪

股関節のサビを改善して
私と一緒に美脚・下半身ダイエットの第一歩を踏み出してみませんか???

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