寝る前30秒☆便秘スッキリ簡単エクササイズ＜京都・四条烏丸河原町の美容整体サロン/美整Labo＞

女性は便秘しやすい人が多いですが、私もその一人です。
原因は様々ですが大きく分けると「運動不足」「食生活」「ストレスなどの生活習慣」の３つと言われています。

そんな原因からで特に女性に多くみられるのが『冷え』や『内臓の下垂』。
こうなると一気に腸の動きが悪くなり代謝も低下…なんてことにも((+_+))
老廃物が溜まって「むくみ」にも繋がりますし、これはダイエットの天敵でもあります。
腸の動きが悪いとやっぱり便秘になりますよね。。。

そこでオススメしたいのが【逆立ち】です！！！

昔に逆立ちダイエットって流行りましたよね？
あれは逆立ちをしたから体重が落ちるというわけではなく

「内臓が元の位置に戻ってくれる」

ので体のバランスが良くなるというもの。
エネルギーの消費効率も良くなって腸の動きも良くなるので便秘も改善されるというわけなんです◎

それによって痩せやすい体へと導かれ、逆立ちすることでダイエット効果が期待できるのですが
なぜかその間の部分が省かれて「逆立ちすれば痩せる！」と少し間違った解釈が生まれてしまいました。
そのため、これは毎日継続しないと実感も薄くなってしまいます。

で、ここで注目なのが「内臓が元の位置に戻る」ということ！

逆さまになるだけで戻るの？と思ってしまいますが
姿勢の悪さや生活習慣から下がってしまった内臓なので、すぐにとはいきませんが
続けるとしっかりと実感して頂けるはず！

腸の動きが活発になるので便通が良くなりお腹スッキリに加えて
代謝もＵＰしてむくみも取れて冷えも改善して・・・となると良いことだらけですね(^^♪

でもなかなか逆立ちはしんどいと思うので、実際は【腰から上を上げる】だけでＯＫ♪

写真のように腰に手を当てて支えながら腰を天井に向かって真っすぐ上げます。
腹筋と背筋も使いながら、身体が真っ直ぐなるようにも意識してみてください☆
これなら簡単にできそうですよね！
寝る前に３０秒！！！少し時間を作ってやってみてくださいね☆