肩凝りがツライ時には深呼吸が効果的！＜京都・四条烏丸河原町の美容整体サロン/美整Labo＞

お客様からのお話でよくお聞きするのが
「知らないうちに食いしばっていてフェイスラインが強張る」
「朝起きるとアゴ周辺や首肩までダルイ」
「睡眠時間はちゃんと確保してるのに、目覚めがスッキリせず寝た気がしない」
というお悩みです。

私も実践していますが、そこでオススメしているのが【深呼吸】
ゆっくり鼻から息を吸って、ゆっくり口から息を吐きます。
このとき、体の中からいろんなものを吐き出すイメージで行うのがベストです♪

何もいらないので、今すぐにでもできる簡単な方法ですね◎

ではナゼ呼吸が浅いと良くないかというと。。。

ストレスや姿勢の悪さ、口で呼吸している人は呼吸が浅くなりがちで
深く呼吸をするということが出来ていない人がとても多くなってきています。

呼吸が浅くなることで知らず知らずのうちに酸素不足になっていたり
ストレスも関係ありますが、自律神経が乱れてしまったり・・・
姿勢が悪いと見た目もですが内臓の働きにも影響が出るため便秘や肩こり冷え性にもなります。

全身の細胞が疲れやすい状態になってくるため巡りが悪くなってしまうんですね(>0<；)



そこで【深呼吸】！！！


深呼吸をすると副交感神経が刺激されて活性化すると言われています。
そうすると血行が良くなり代謝のバランスも整いますし、自律神経も上手く働くように☆
酸素も行き渡るようになるので体の疲れもとれやすくなりますよ◎

そして寝る前に【深呼吸】を取り入れることで自律神経のスイッチが上手く切り替わり
快眠効果も期待できます(^^♪
質の良い眠りができると、美肌効果にもつながりますよね！

また、リラックスして入眠できるので”力み”がない状態となり
最初のお客様のお悩みの「ダルさ」「強張り」「目覚め」に関しても効果が期待できるでしょう！

姿勢の悪さも呼吸が深くなることで胸が開くようになり改善していきますが
やはり癖づいてしまっている部分も大きいため
専門家にしっかりと良くしてもらうことをオススメします(*^-^*)
そうすることで、さらに自律神経の働きも良くなるかも☆

まずは今日の寝る前に【深呼吸】を始めてみてくださいね(^^)/